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Paleo-Diät: Essen wie unsere Vorfahren in der Steinzeit

Paleo Diät

Übergewicht verschwindet, du fühlst dich fit und gesund, schläfst besser, eine eventuelle Glutenunverträglichkeit hat keine Chance und selbst Autoimmunerkrankungen werden gelindert – die Paleo-Diät gilt als echte Wunderkur. Kein Wunder: Schließlich beruht sie auf der Annahme, dass viele moderne Lebensmittel nicht zu unserer genetischen Veranlagung passen. Stattdessen: Essen wie unsere Vorfahren, die Steinzeitmenschen. Die Schwierigkeit bei dieser Form der Ernährung: Sie ist nicht ganz unumstritten.

Das landet bei der Paleo-Diät auf dem Teller

Intermittierendes Fasten 16/8
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4 Tipps zum intermittierendem Fasten

Intermittierendes Fasten wird immer beliebter. Vor allem in der 16/8 Methode, bei der für 16 Stunden am Tag gefastet und nur für 8 Stunden am Tag Nahrung aufgenommen wird.

Intermittierendes Fasten kann, wenn es richtig gemacht wird, eine wirklich positive Lebensstilentscheidung sein.

Hier sind vier wichtige Tipps, die sicherstellen, dass Sie die Vorteile maximieren und die Schäden minimieren.

Da es beim intermittierenden Fasten leicht vermeidbare Probleme und Gefahren gibt, lautet Tipp Nummer eins:

Tipp 1 zum 16/8 Fasten: Morgens wie ein König essen

Gemüse Korb mit vielfältigem Gemüse
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Clean Eating: Die gesunde Diät-Alternative

… und jetzt eine Diät! Nicht nur als guter Neujahrsvorsatz ist dieser Gedanke ziemlich verbreitet. Wir haben eine bessere Idee: Clean Eating! Das ist keine zeitlich begrenzte Diät, sondern ein langfristiges Ernährungskonzept. Gelegentliche Sünden sind erlaubt, gesundheitliche Risiken bestehen nicht. Klingt super, oder?

Clean Eating als gesundes Ernährungskonzept

Clean Eating ist in – unzählige Ernährungsexperten preisen den Trend, Blogs und Bücher geben Tipps und Rezeptideen. Neu ist das Konzept allerdings keineswegs. Denn eigentlich folgt es den gleichen Prinzipien wie die gute alte Vollwerternährung. Die Grundidee: Ernähre dich möglichst ausschließlich von unverarbeiteten, frischen Nahrungsmitteln. Clean Eating ist deshalb auch keine Diät, sondern ein langfristiges Ernährungskonzept. Die Vorteile? Durch die gesunde Ernährung und den Verzicht auf Fast Food und Zucker lassen sich einige überschüssige Kilos verlieren. Viele Menschen profitieren auch in anderen Bereichen: Ein besseres Hautbild, ein fitteres Immunsystem und mehr Energie sind nur drei Beispiele. Grund genug, sich einmal die Grundprinzipien des Ernährungstrends anzusehen, oder?

Mischkost - Gemüse und Fleisch
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Flexitarier – gesund durchs Leben als Teilzeitvegetarier

Flexitarier sind wohl am treffendsten als Teilzeitvegetarier zu bezeichnen. In Deutschland geht der Trend immer mehr zum Flexitarismus, oft auch unbewusst. „Flexitarier“, eine Wortschöpfung aus den Begriffen „flexibel“ und „Vegetarier“, ernähren sich überwiegend vegetarisch oder sogar vegan, ohne dabei dogmatisch zu sein. Fleischgenuss erlauben sie sich nur sporadisch, und dann bewusst. Statt Billigfleisch vom Discounter wird teures Bio-Fleisch möglichst aus regionaler Haltung konsumiert.

Flexitarier-Motto: Weniger ist mehr

Flexitarismus ist kaum ideologisch geprägt im Gegensatz zu „strikteren“ Ernährungsmethoden wie vegetarische oder vegane Ernährung. Vielmehr handelt es sich um eine Kombination, aus sich gut und bewusst zu ernähren und dabei Genuss zu gönnen. Dabei stehen eher gesundheitliche Aspekte im Vordergrund wie z.B. auch beim Clean Eating, weniger umwelt-, klima-, geo- oder sonstige politische Gründe. Ob begeisterter (Viel-) Fleischesser oder bewusster (Wenig-) Konsument: Der Konsum von Fleisch sollte grundsätzlich überdacht werden. Und zwar aus vielerlei Gründen:

Hero ErnährungsCoaching
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Wie sinnvoll ist Ernährungscoaching?

Ernährungscoaching für ein gesünderes und glücklicheres Leben!
Mit einem Ernährungscoaching erhalten Sie die Unterstützung, die Sie brauchen, um Ihre Ernährung umzustellen und ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Wir unterstützen Sie bei der Auswahl der richtigen Nahrungsmittel, der Planung Ihrer Mahlzeiten und bei der Umsetzung Ihrer Ernährungsziele.
Wir wissen, dass eine Umstellung der Ernährung nicht immer einfach ist. Aber mit unserer Hilfe können Sie es schaffen! Wir motivieren und unterstützen Sie dabei, Ihre Ziele zu erreichen.

Was ist Ernährungscoaching?

Ernährungscoaching ist ein Beratungsangebot, das Menschen dabei unterstützt, ihre Ernährung umzustellen und gesünder zu werden. Durch das Coaching lernen die Klienten, auf ihren Körper und ihre Bedürfnisse zu hören und die für sie passende Ernährungsweise zu finden.

Coaching Chalk Board
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Wie Performance Coaching helfen kann

Wie Performance Coaching Ihnen helfen kann, sich am Arbeitsplatz hervorzutun

Haben Sie Ihr Berufsleben schon einmal mit einem Hochleistungssportwagen oder einem Profisportler verglichen? Wahrscheinlich nicht, aber es kann nicht schaden, es einmal zu versuchen. Wir haben ein spannendes neues Thema für Sie. In der Welt der Wirtschaft, des Managements und der Führung nennt man das High Performance Coaching.

Es mag wie ein seltsames Konzept erscheinen, ein High Permance Leben zu führen, aber es ist am besten, es als einen Weg zu betrachten, sein volles Potenzial auszuschöpfen und seine Ziele zu erreichen.

Also schnallen Sie sich an und begleiten Sie uns auf unserer Reise. In diesem Artikel heben wir die Coaching-Beratung auf eine andere Ebene, indem wir über Performance-Coaching sprechen und darüber, was es für Sie tun kann.

Female Highperformer Interview

Was ist Performance Coaching?

Gesund abnehmen
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Schneller abnehmen mit Diätprodukten – So geht es!

In der heutigen Zeit achten immer mehr Leute auf ihr Aussehen, denn neben der Kleidung und den Kosmetikartikeln kommt das Körpergewicht und die Körperform in der Regel deutlich zum Vorschein. Das eigene Aussehen vermittelt im Normalfall immer den ersten Eindruck gegenüber anderen Leute. Zwar muss das Aussehen nicht dem Charakter entsprechen, doch dies wird beim Betrachten einer Person nur im Unterbewusstsein behandelt.

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Mit Weight Watchers auf Reisen fit bleiben

Wer kennt das nicht, solange man in seinem gewohnten Umfeld ist und einen geregelten Tagesablauf hat fällt einem das abnehmen schon schwer genug, doch was tun wenn man zusätzlich noch viel Reisen muss und geschäftlich oft außerhalb isst?

Das Programm von Weight Watchers ermöglicht einem in jeder Lebenssituation anhand von einfachen Richtlinien und der Weight Watchers Punktetabelle auch außerhalb und in stressigen Situationen sein Wunschgewicht zu erlangen und zu halten. Mit ein paar zusätzlichen Tricks kann man zudem noch die Zeit die einem auf Geschäftsreisen bleibt sinnvoll nutzen um sich fit zu halten.

Lupinenprotein
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Lupinenprotein – Lupinenprotein Pulver (Lupinenmehl)

Veganes Lupinen Proteinpulver: purinfreies Eiweiß aus heimischem Anbau

Die Wunderbohne Soja bekommt Konkurrenz: Lupine heißt die Alternative, die ebenfalls zu den  Hülsenfrüchtlern zählt. Dahinter verbirgt sich eine Bohne, in der hochwertiges basisches Eiweiß enthalten ist. Das macht das vegane Lupinen Proteinpulver nicht nur für den Sport im Allgemeinen interessant, sondern eignet sich auch als Nahrungsergänzungsmittel für Allergiker und speziell Männer, die unter einem zu hohen Harnsäurespiegel leiden. Lupinen Proteinpulver ist dem Soja Proteinpulver in seinen Eigenschaften sehr ähnlich, unterscheidet sich allerdings durch die fehlenden Purine und dem regionalen Anbau der Bohne von der asiatischen Soja-Pflanze.