Welche Ernährung zum abnehmen?
Ein schneller Überblick
Wenn Sie mit nachhaltigem Erfolg abnehmen wollen, dann haben Sie sich die Frage
welche Ernährung zum abnehmen die beste ist bestimmt schon oft gestellt..
Leider kann das nicht pauschal beantwortet werden.
Welche Ernährung zum abnehmen die beste ist, muss immer individuell geklärt werden.
Wer erfolgreich abnehmen will muss nicht nur wissen,
welche Ernährung zum abnehmen er braucht,
sondern auch wie viel er essen muss.
Jeder hat einen anderen Energieverbrauch.
Ich möchte Ihnen dabei helfen, Einsichten zu gewinnen,
welche Ernährung zum abnehmen die beste für Sie sein könnte.
Antworten darauf welche Ernährung zum abnehmen am besten ist
Um klären zu können welche Ernährung zum abnehmen die für Sie persönlich
am besten geeignete ist müssen folgende Faktoren Beachtung finden:
-
- Der Ernährungstyp
muss
- Wie hoch ist Ihr Energiebedarf
- Wo lauern die Kalorienfallen?
Fangen wir mit dem wichtigsten überhaupt an um zu klären,
welche Ernährung zum abnehmen
für Sie die richtige ist, dem Ernährungstyp
Wir Menschen können generell in unterschiedliche Typen eingeordnet werden,
die mit der zugeführten Nahrung anders umgehen.
Alle anderen Fragen beantwortet der Enährungsberater.
Welche Ernährung zum abnehmen die richtige ist,
ist für jeden der 3 Typen eine andere.
Was beim einen zu Gewichtsverlust oder einem stabilen Gewicht führt macht den anderen dick.
Wer wissen will welche Ernährung zum abnehmen die richtige ist,
muss also unbedingt seinen Typ kennen.
Wenn man das erst einmal weiß ist die Frage welche Ernährung zum abnehmen
die richtige ist schnell beantwortet.
Das schöne daran ist, dass man sich nicht in großartigem Verzicht üben muss.
Wenn man weiß welche Ernährung zum abnehmen für seine Typ die beste ist,
muss man lediglich das Hauptaugenmerk darauf richten,
ob man sich mehr von Kohlehydraten oder Eiweiß ernährt.
Ein Ernährungs Coach kann Ihnen bei der Auswahl der passenden Diät helfen
Welche Ernährungstypen gibt es und welche Ernährung zum abnehmen
ist die jeweils richtige?
Die Theorie der Ernährungstypen gründet darauf,
dass der Mensch im Verlauf der Evolution in unterschiedlichen Gegenden,
unterschiedliche Nahrungsangebote vorfand und sich darauf spezialisiert hat.
Wenn man also wissen will
welche Ernährung zum abnehmen
die für einen persönlich richtige ist,
sollte man dem Rechnung tragen.
Diese 3 Ernährungstypen gibt es:
- der Kohlehydrate Typ ( Vegetarier )
- der Eiweißtyp ( Fleischesser )
- der Mischtyp aus beiden.
Welche Ernährung zum abnehmen ist die richtige für mich?.
Der Kohlenhydratetyp:
- Er kann sehr gut mit Kohlenhydraten umgehen.
- Er verstoffwechselt sie gut weil die Bauchspeicheldrüse bei ihrer Verstoffwechselung nicht überreagiert.
- Dadurch setzt er keine bzw. nur wenig Fettpölsterchen aus den Kohlenhydraten an.
Welche Ernährung zum abnehmen für diesen Typ am besten ist wäre somit klar:
Hauptsächlich auf Kohlenhydraten basierend und wenig Eiweiß.
Der Eiweißtyp:
- Verträgt keine komplexen Kohlehydrate.
- Seine Bauchspeicheldrüse überreagiert bei ihrer Verstoffwechselung und die Kalorien werden in Form von Fettpölsterchen gespeichert.
- Er ist dafür in der Lage große Mengen von Eiweiß zu verarbeiten, ohne dabei zu Übergewicht zu neigen.
Welche Ernährung zum abnehmen für ihn am besten ist wäre somit: Viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate
Der Mischtyp:
- Er hat es am einfachsten er kann sowohl mit Eiweißwie auch mit komplexen Kohlenhydraten gut um gehen.
- Das bedeutet jetzt nicht, dass dieser Typ immer schlank sein wird,es ist für ihn bei der Nahrungsauswahl nur leichter.
Welche Ernährung zum abnehmen ist also für diesen Typ die beste?
Er sollte bei der Nahrungsauswahl darauf achten ein Gleichgewicht aus Eiweiß, Kohlehydraten und Fetten zu haben.
Er hat den Vorteil, dass er alles essen kann und dennoch abnimmt, sofern die Menge dem Energiebedarf angepaßt ist.Er braucht sich weniger die Frage Welche Ernährung zum abnehmen, sondern eher welche Essensmenge zum abnehmen stellen.
Die Frage Welche Ernährung zum abnehmen
für welchen Typ die richtig sein kann wäre somit grob geklärt.
Wenn Sie erfahren wollen welcher Ernährungstyp Sie sind und welche Ernährung zum abnehmen somit die die Beste für Sie ist, kaufen Sie sich am besten diese Buch.
Es enthält einen Fragebogen mit dem Sie ihren Nahrungstyp schnell und sicher herausfinden können. Des weiteren werden die Schüssler Salze als Unterstützung zum abnehmen behandelt. Das wichtigste beim abnehmen ist das Entgiften und Entsäuern.
Auch dieses Thema wird ausführlich im Buch beschrieben.
Wie schon oben erwähnt ist die Frage welche Ernährung zum abnehmen die richtige ist, damit aber noch nicht vollständig geklärt.
Welche Ernährung zum abnehmen bzw. wieviel Nahrung zum abnehmen?
Man muss nicht nur wissen welche Ernährung zum abnehmen die persönlich richtige ist, sondern auch wieviel man von der Nahrung braucht.
Allein die Tatsache dass man weiß welche Ernährung zum abnehmen die idealste ist, bringt noch lange nicht den Erfolg wenn man viel zuviel davon isst.
Wenn Sie ihren Ernährungstyp kennen wissen Sie zumindest einmal,
welche Ernährung zum abnehmen für Sie geeignet ist.
Wenn Sie dann auch noch einigermaßen Ihren Energiebedarf kennen,
ist der Kreis der Frage Welche Ernährung zum abnehmen? fast schon geschlossen.
Ein ganz grober Überblick über den täglich Energiebedarf in Kcal
Grundbedarf:
- Frauen 1900
- Männer 2400
Dazu kommen je nach Tätigkeit folgende Werte dazu:
- Für sitzende Tätigkeit 200-400
- gehende Tätigkeit 500-800
- körperlich anstrengende Tätigkeit 700-1100
Sie sehen also dass diese Werte ganz schön variieren und um klären
zu können welche Ernährung zum abnehmen die richtige ist,
muss dies unbedingt berücksichtigt werden!
Welche Ernährung zum abnehmen die Kalorienfalle
Es reicht nicht aus nur zu wissen welcher Ernährungstyp man ist und wenn man wissen will welche Ernährung zum abnehmen die richtige ist, sondern man muss auch wissen wo die Fallenlauern. Angenommen Sie sind ein Proteintyp.Welche Ernährung zum abnehmen die beste ist wäre somit ganz klar:
- Eine Eiweiß lastige
Wenn Sie nun aber z.B. ihren Hunger mit Wurst stillen, werden Sie kaum erfolgreich sein.
Sie sollten lieber mageres Fleisch oder Schinken ohne Fett essen.
Wenn Sie ein Kohlehydrattyp sind wissen Sie ganz klar welche Ernährung zum abnehmen die richtige ist:
- Eine Kohlenhydrat lastige
Essen Sie in diesem Fall aber z.B. viel Nudeln haben Sie ca. die 5 fache Menge an Kalorien,als wenn Sie Ihren Hunger mit Kartoffeln stillen würden.
Sie sehen also es reicht nicht aus, nur zu wissen welche Ernährung zum abnehmen
die für Sie idealste ist, sondern Sie müßen auch wissen wo die Kalorienfallen lauern!
Das gute für Sie ist, auf dieser Seite erfahren Sie nicht nur,
welche Ernährung zum abnehmen für welchen Typ die Beste ist,
sondern auch welche Lebensmittel Sie lieber meiden sollten.
Ernähren Sie sich aber keinesfalls einseitig nur um Kalorien zu sparen!
Eine gute Method Gewicht zu verlieren ist auch die 21 Tage Stoffwechselkur. Zu dieser Ernährung zum Abnehmen und den dazu passenden, günstigen Produkten haben wir einen eigenen Artikel geschrieben: Die 21 Tage Stoffwechselkur & günstige Produkte
Nur wer sich gesund ernährt kann dauerhaft abnehmen und sich dabei wohlfühlen.
Ich werde hier demnächst eine Liste mit den Kalorienfallen veröffentlichen,damit Sie noch einfacher herausfinden können,welche Ernährung zum abnehmen,
bzw. welche Lebensmittel Ihnen beim abnehmen am besten helfen können..
